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VOTRE FORME

Choisissez l'estimation rapide par quiz ou la mesure approfondie par tests physiques pour l'analyse en 10 points de contrôle de votre état de forme:

 

- force des membres supérieurs, inférieurs, des abdos, du dos,

- capacité d'équilibre,

- vitesse maximale en endurance, temps limite en endurance maximale, intermédiaire,

- souplesse des chaines musculaires avants, arrières.

VOS OBJECTIFS

Une fois inscrit, vous sélectionnez les thèmes qui correspondent le mieux à vos  attentes.

quel objectif?

 détente

endurance

 force

forme

santé

silhouette

souplesse

autre chose?

non c'est tout

détente

endurance

 force

forme

santé

silhouette

souplesse

VOS PRÉFÉRENCES

Par défaut, votre coach optimise la durée et les activités de votre programme pour votre état de forme et vos objectifs.

Vous pouvez aussi définir vos activités préférées, la durée des entrainements souhaitées et l'équipement dont vous disposez, pour coller encore mieux à votre vie et à vos envies.

course sur tapis, terrain plat

course avec dénivelé

cyclisme

roller

natation

lun

mar

mer

jeu

ven

sam

dim

run

1h

soup-lesse

15'

force

30'

15 min

30 min

45 min

60 min

90 min

120 min

VOTRE PROGRAMME

Recevez votre Programme d'entraînement dès le lendemain dans vos mails, sur votre ordinateur, votre téléphone ou votre watch. Vous pouvez même l'imprimer.

 

Un fichier par thème (cardio, force, souplesse) regroupe jusqu'à trois mois d'entraînement. Chaque page correspond à une séance détaillée en exercice dont vous pouvez grossir les images ou lire la video associée.

votre programme d'entraîneent sur votre téléphone

VOS PROGRÈS

À mesure de vos progrès, les changements dans votre emploi du temps ou vos performances nécessitent d'ajuster votre programme. Connectez-vous quand vous voulez pour indiquer de nouveaux éléments à votre coach et recevoir votre programme actualisé.

Participez aux tchats en direct pour poser toutes vos questions et en apprendre encore plus. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec votre coach pour une séance individuelle.

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