Définissez votre état de forme
Choisissez l'estimation rapide par quizz ou la mesure approfondie par tests physiques pour l'analyse de votre état de forme en 10 points de contrôle clés: force des membres supérieurs, inférieurs, des abdos, du dos, capacité d'équilibre, vitesse maximale en endurance, temps limite en endurance maximale, intermédiaire, souplesse des chaines musculaires avants, arrières.
Précisez votre objectif
Choisissez les thèmes qui crrespondent le mieux à vos attentes: détente, endurance, force, forme, santé, silhouette, souplesse.
Détaillez vos préférences
Par défaut, votre coach optimise la durée et les activités de votre programme pour votre état de forme et vos objectifs.
Vous pouvez aussi préciser vos activités préférées, la durée des entrainements souhaités et l'équipement dont vous disposez, pour coller encore mieux à votre vie et à vos envies.
Découvrez votre programme
Votre coach vous envoi votre carnet d’entraînement par email dès que possible, le lendemain en semaine. Vous pouvez le découvrir au format pdf sur votre ordinateur, tablette, smartphone, watch, ou même l'imprimer.
Vous recevez un fichier pour chaque thème cardio, force, souplesse comportant jusqu'à trois mois d'entraînement. Chaque page correspond à une séance détaillée en exercice dont vous pouvez grossir les images ou lire la video associée.
